Uống trà (chè) có thể giúp nhân viên bảo vệ duy trì sự tỉnh táo khi làm việc ca đêm nhờ vào lượng caffeine có trong trà. Uống trà có nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên thường xuyên sử dụng và sử dụng với số lượng nhiều có thể gây một số ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ. Cụ thể về vấn đề này, mời bạn cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Trà, hay còn gọi là chè, là thức uống phổ biến thứ hai trên thế giới, chỉ sau nước. Trà được làm từ lá, chồi, hoặc cành của cây chè ngâm trong nước sôi từ vài phút đến vài giờ. Lá trà có thể được oxy hóa (ủ để lên men), sấy rang, phơi, hoặc pha thêm các loại thảo mộc khác trước khi chế vào nước sôi. Theo các phân tích khoa học thì trà cung cấp caffeine, theophylline và chất chống oxy hóa tự nhiên, và gần như không chứa mỡ, carbohydrate, hay protein.
Vì sao nhiều nhân viên bảo vệ lại chọn uống chè?
Nhân viên bảo vệ trực ca ban đêm cần sự tỉnh táo để đảm bảo an ninh và phản ứng nhanh chóng khi cần thiết. Rất nhiều người đã chọn uống chè vì chè chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường tập trung và tỉnh táo. Caffeine trong chè có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng tư duy. Ngoài ra, chè còn chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cái gì lạm dụng quá cũng đều không tốt. Lời khuyên của các chuyên gia y tế dành cho nhân viên bảo vệ là không nên uống quá nhiều chè để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Uống nhiều trà có sao không?
Trà là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Và trà cũng chính là một loại thức uống được những người làm nghề bảo vệ vô cùng yêu thích bởi hương vị đặc trưng và công dụng mang lại sự tỉnh táo hiệu quả. Tuy nhiên, nếu nhân viên bảo vệ lạm dụng hoặc sử dụng quá nhiều trà có thể gây ra nhiều tác hại không mong muốn cho cơ thể.
Ảnh hưởng đến hấp thụ sắt:
Trong trà có chứa tanin, một hợp chất có thể kết hợp với sắt và làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu sắt, ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng của hồng cầu.
Gây rối loạn tâm trạng:
Caffeine là một thành phần chính trong trà, có khả năng kích thích hệ thần kinh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể gây ra tình trạng bồn chồn và lo âu1.
Gây mất ngủ: Caffeine cũng có thể gây mất ngủ do tác động kích thích của nó đối với hệ thần kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày:
Các tannin có trong trà có thể làm tăng tính axit trong dạ dày, gây ra các vấn đề như đau dạ dày, buồn nôn và táo bón.
Gây mất nước:
Caffeine có tác dụng lợi tiểu, vì vậy việc uống nhiều trà có thể khiến cơ thể dễ bị mất nước, ảnh hưởng đến cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Giảm khả năng hấp thụ chất khoáng:
Ngoài sắt, việc uống nhiều trà cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất khoáng khác, ảnh hưởng đến sức khỏe xương và các chức năng cơ thể khác3.
Có thể gây nghiện:
Mặc dù không phải là chất gây nghiện mạnh, nhưng caffeine trong trà có thể tạo ra một sự phụ thuộc nhất định, khiến người uống cảm thấy khó khăn khi cố gắng giảm lượng tiêu thụ.
Có thể bạn cũng sẽ quan tâm tới nội dung này: Làm sao để chống nóng cho nhân viên bảo vệ trong mùa hè?
Cách uống trà đúng để bảo vệ sức khoẻ
Nếu như uống trà không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề sức khoẻ. Chính vì vậy, nhân viên bảo vệ cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để có thể uống trà một cách lành mạnh:
Chọn loại trà phù hợp
- Trà xanh: Nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
- Trà đen: Có hàm lượng caffeine cao hơn trà xanh, tốt cho việc cải thiện tập trung và giảm mệt mỏi.
- Trà Ô Long: Là loại trà nửa lên men, có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khoẻ tiêu hóa.
- Trà thảo mộc: Thường không chứa caffeine và có nhiều lựa chọn về hương vị và lợi ích sức khoẻ.
Thời điểm uống trà
- Tránh uống trà khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày.
- Không uống trà ngay sau bữa ăn vì tannin trong trà có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt.
- Uống trà vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn là thời điểm tốt nhất.
Lượng trà uống mỗi ngày:
- Một lượng vừa phải khoảng 3-4 cốc nhỏ mỗi ngày là lý tưởng.
- Uống quá nhiều trà, đặc biệt là trà có caffeine, có thể gây mất ngủ và lo lắng.
Nhiệt độ nước pha trà:
- Trà xanh: 70-80°C để tránh làm mất đi các chất chống oxy hóa.
- Trà đen và oolong: 85-95°C để phát huy hương vị đầy đủ.
- Trà thảo mộc: Có thể sử dụng nước sôi để pha.
Thời gian ngâm trà:
- Trà xanh: 1-3 phút để tránh vị đắng.
- Trà đen: 3-5 phút để có hương vị đậm đà.
Trà oolong và thảo mộc: 5-7 phút để các tinh chất có thể tiết ra hoàn toàn.
Không thêm đường hoặc sữa:
Thêm đường hoặc sữa có thể làm giảm lợi ích sức khoẻ của trà.
Nếu cần, hãy sử dụng mật ong hoặc các loại đường tự nhiên khác.
Lưu ý khi uống trà có Caffeine:
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên hạn chế uống trà có caffeine.
Người có vấn đề về huyết áp hoặc tim mạch cũng nên thận trọng khi uống trà có caffeine.
Nên hiểu răng uống trà đúng cách không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị tuyệt vời của nó mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Hãy nhớ rằng mọi thứ đều tốt khi được sử dụng một cách điều độ.
Lời kết:
Mặc dù trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nhân viên bảo vệ sử dụng có chừng mực để tránh những tác hại không mong muốn. Việc uống trà một cách có chừng mực và đúng cách sẽ giúp tối ưu hóa những lợi ích mà nó mang lại, đồng thời giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe. Điều quan trọng là phải cảm nhận được cơ thể và điều chỉnh lượng trà tiêu thụ cho phù hợp với nhu cầu và đặc điểm cơ thể.
Phong Minh
